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克服中考前的心理壓力

來源 : 鄭州萬通汽車學校 時間 : 2011-06-23

時間對臨近中考的考生來說是尤為重要的。考生除了休息外,大部分時間都是要用于復習功課。中考臨近了,考生是要抽出一定的時間來復習功課,但不要搞題海戰術,不要打時間戰,不要開夜車,不要搞得精疲力竭,否則情緒低沉,心里煩躁,影響復習效率、影響復習效果。

要順利睡眠充足,不要開夜車。考生在考前十天、半個月要力求有充分的睡眠,只有這樣才能有充沛的精力,才能在中考時進入狀態,才能正常或超常發揮。有些考生越是臨近高考越開夜車,搞得精疲力竭,心情煩躁,不但影響學習效率,而且影響中考發揮。

緊張之余莫忘文娛活動

考生在進行緊張的中考復習時,選擇適當的時間做一些輕微的運動,這樣有助于消除疲勞,煥發精神。但是不要做劇烈的運動,否則會產生身體疲勞感,影響復習質量。

中考前幾天考生可以根據自己的實際情況聽聽音樂,看看一些娛樂性的電視節目,或是與同學打打球等等,這對緩沖中考前的緊張心態是會有一定幫助的。但不要玩電腦和上網,否則容易在大腦中形成優勢興奮灶,可能會抑制考試時已掌握知識的發揮。

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